类似于“每天一苹果，医生阔别我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对我们来说有哪些利益呢?
理由一：吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对正在减肥中的MM来说，是再好也不的食品了。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研讨中，超重的中年女性分成3组,女性营养，每组天天吃低热量饮食,美容食谱，并分辨吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食物的膳食纤维含量相等);12周后发明吃苹果跟梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变更不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
理由二：苹果中的养分成分及其余动物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖岂但影响日常工作、生活和雅观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，终极发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与畸形体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要回升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提醒，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方式使女性既能减肥又能防癌呢?确切有，可以常吃苹果。
意大利的研究职员考察了629例癌症患者的饮食情形，具体剖析后发现，与每天吃苹果少于1个比拟，每天吃苹果1个以上能够使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险下降9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它生果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体接收。这些自然抗氧化剂可以使遗传物资DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的伤害，有较强的抗癌作用。
上一篇：健康减肥——苹果减肥法
下一篇：苹果的滋养效果
